Diyette Olanlar İçin Kalorisi Düşük Atıştırmalıklar

Diyet yapıyorsunuz, diyetinize sadık birisiniz ancak uzun süre aç kalmak istemiyorsunuz ya da zaman zaman enerjinizde düşmeler olduğunda bir şeyler atıştırma gereği duyuyorsunuz. Atıştıracağınız besinin de diyetinizi bozmasını istemiyorsunuz. O zaman düşük kalorili atıştırmalıklardan birini tercih etmelisiniz. Bunları ara öğün olarak diyetinize gönül rahatlığıyla yerleştirebilir, kendinize ait diyet listeleri dahi hazırlayabilirsiniz. Peki, bu atıştırmalıklar neler? ceyda düvenci diyet, ebru şallı diyet

Ara Öğünde Kullanılabilecek Düşük Kalorili Atıştırmalıklar

1. Ara öğün ve az kalorili dendiğinde ilk akla gelen yoğurt olmaktadır. Az yağlı yoğurdu ara öğünlerde kullanarak hem az kalori alarak açlığınızı bastırmış hem de kalsiyum deposu olarak yararlanmış olabilirsiniz.

2. Çay saatinde diyet ya da kepekli bisküvilerden 2-3 adet yiyebilirsiniz.

3. Kakao oranı yüksek olan bitter çikolata da iyi bir atıştırmalıktır ama sadece 1 parça alınmalı, miktar kesinlikle abartılmamalıdır.

4. Az kalorili yiyecek olan elma iyi bir atıştırmalıktır. Çünkü hem az kalorili, içindeki asitler nedeniyle zayıflatan hem de tok tutan bir meyvedir.

5. Hurma, kuru üzüm, badem, ceviz ve kuru inciri de zengin bileşimi, lif kaynağı olması ve kalorisinin düşük olması nedeniyle ara öğünlerde 1-2 taneyi geçmemek koşuluyla tüketebilirsiniz.

6. Karpuz da su içeriği ve düşük şeker oranı ile iyi bir atıştırmalıktır.

7. Diğer atıştırmalık besinler ise muz, böğürtlen, çilek, kavun, havuç, salatalık, domates şeklinde sıralanabilmektedir. Ancak ne kadar kalorisi düşük olsa da bu besinler de az tüketilmelidir.

Düşük Kalorili Atıştırmalık Tarifleri

1. Ahududu, yoğurt, müsli ve bal: Sözü edilen oldukça doyurucu ve tok tutucu tarifi hazırlamak için 2 yemek kaşığı yoğurda bir tatlı kaşığı bal ilave edip karıştırdıktan sonra yoğurdun içine ahududu ve müsliyi ilave edip ara öğünde tüketin.

2. Ton balığı salatası: 1 adet salatalık ve 1 adet domatesi doğradıktan sonra içine 40 gr ton balığı koyun ve limonla tatlandırın.

3. Domates dilimleri: Domatesi dilimleyin üzerine az yağlı peynir dilimlerini yerleştirip en üste de birkaç damla zeytinyağı gezdirip tüketebilirsiniz.

4. Fırında kaşarlı mantar: Orta büyüklükte 6-7 adet mantarı şapkalarını ve saplarını ayırarak fırın kabına dizin. Üzerine rendelenmiş kaşar ilave edip fırında pişirin.

Bir önceki yazımız olan Bitkisel Uçuk İlacı Tarifi başlıklı makalemizde bitkisel uçuk ilacı tarifi, dudak çevresinde çıkan uçuklar ve uçuk hakkında bilgiler verilmektedir.