3 yıl önce

Son zamanlarda diyet yapanlar için kalori hesabı yapmak yerine glisemik indekse dikkat etmenin daha önemli olduğu yapılan bilimsel araştırmalar sonucunda kanıtlandı. Ülkemizde başta Canan Karatay olmak üzere birçok tıp profesörü de bu konuda hem fikir. Kalorisi düşük yiyecekler yerine glisemik indeksi yüksek yiyecekler hem yağ yakmayı kolaylaştırıyor hem de sağlıklı kilo verdirerek alınan kiloların geri alınmasını da engelliyor. Peki nedir...

3 yıl önce

Oruç tutmak insan bedeni için oldukça yararlı etkileri olan ibadetlerdendir. Ancak, Ramazan’ın yaz aylarına denk gelmesi ve günlerin oldukça uzun olması doğru ve sağlıklı beslenme konusuna özen göstermeyenler için sorun yaratabilmektedir. Orucun sağlıklı yaşam açısından yarar sağlaması ve olumsuz olabilecek etkilerinin ortadan kaldırılması için uzmanların beslenme önerilerine kulak vermek gerekiyor. Öncelikle Ramazan döneminde gün boyunca sadece 2 öğün tüketebileceğinizi, bu iki...

3 yıl önce

Baharda Sık Görülen Önlem Alınması Gereken Mide Bağırsak Hastalıkları Mevsim geçişlerinde özellikle mevsimsel değişimler ve hava sıcaklığında yaşanan ani devinimler bazı hastalıkların ortaya çıkmasını arttırmaktadır. Örneğin yazdan sonbahara geçişte daha çok soğuk algınlığına dayalı rahatsızlıklar ortaya çıkarken, baharda sık görülen önlem alınması gereken mide bağırsak hastalıkları ön plana çıkmaktadır. Bu hastalıkların ortaya çıkması sağlık konusunda bir tehdit oluşturarak yaşam kalitesini düşüren...

4 yıl önce

Yiyerek Zayıflamak Mı İstiyorsunuz? Mutlaka Okuyun! Özellikle yaşam koşullarının ve beslenme alışkanlıklarının değişmesiyle obezite ya da fazla kilolar kişilerin korkulu rüyası haline gelmiş ve zayıflama yöntemlerinin insanlar üzerinde baskı yapması nedeniyle de yiyerek zayıflamak kavramı hayatımıza girmiştir. Zayıflama süreci çoğu kişi için uzun ve sancılı bir dönemdir. Uzun süren diyetler, ağır sporlar ve en önemlisi de psikolojik olarak yaşanan problemler sözü...

4 yıl önce

Sonbahar Kış Aylarında Vücut Direnci Arttırıcı Öneriler Sonbahar ayları kışa hazırlık ayları olduğu için bu aylarda direnç arttırıcı yöntemleri uygulayarak sağlıklı yaşam konusunda kendinizi hazırlıklı hale getirebilirsiniz. Özellikle bu aylarda beslenmeye dikkat ederek yaşarsanız kışa daha güçlü olarak yaşayabilir ve kış hastalıklarından korunabilirsiniz. Kış Aylarında Yaşanan Sağlık Problemleri Kış aylarında soğuk günlerin yaşanması nedeniyle özellikle nezle, grip, soğuk algınlığı gibi rahatsızlıklar daha fazla...

4 yıl önce

Ruhsal durumu iyileştiren yiyecekler olduğunu daha önce duymuş muydunuz? Evet, bu doğru. Yiyeceklerin ruhsal durum üzerindeki etkisi bir hayli fazla. Bu yazımızda sizleri daha mutlu hissettirecek yiyecekleri ve etkilerini tanıtıyoruz. Keyifli okumalar... Gün içinde patronunuza, eşinize, arkadaşınıza ya da çocuklarınıza sinirlendiniz. Bu durumda ne yemelisiniz. Garip ama gerçek. Yiyecekler ruh halimiz üzerinde çok etkili. Yediğimiz yiyecekler sadece akıl sağlığımızı değil, ruhsal...

5 yıl önce

Soğan Alerjisinin Belirtileri ve Önlem Yolları Sadece çiğ soğan değil pişmiş soğan da bazı kişilerde alerjik reaksiyona neden olmaktadır. Tüm insanların beslenmesinde sürekli tükettiği yiyeceklere bir kişinin vücudunun normal dışı tepkiler vermesi durumu alerji olarak adlandırılmaktadır. Soğan alerjisi de bahsedilen tepkilere neden olmaktadır. Bir kişide soğan alerjisi olması durumunda kişinin vücudu soğanın içindeki proteine karşı normal olmayan bir şekilde tepki vermektedir....

5 yıl önce

Kurban Bayramında Sağlıklı Beslenme Önerileri Kurban bayramı farklı ve güzel lezzetlerin tüketildiği özel bir bayramdır. İster kurban kesmiş olun isterseniz de kesmeyip eş dostun dağıttığından pay almış olun kurban bayramında et tüketimi bir hayli artmaktadır. Et çok lezzetlidir. Ancak, hazmı oldukça zor olduğu gibi aynı zamanda besin değeri çok yüksek ağır bir yiyecektir. Bu nedenle de kurban bayramında sağlıklı beslenme önerilerine...

5 yıl önce

Beslenme Çantası Nasıl Hazırlanır? Okulların açılmasına çok kısa bir süre kaldı. Bu kısa sürede okul hazırlıkları da hızla sürmeye devam ediyor. Okul çağındaki çocuklar için gerekli tüm ihtiyaçların karşılanması yapılan alışverişlerle halledildi. Son hafta sonu hazırlıkları da çocuklu bayanların evinde yapılmaya devam ediyor. Okul ihtiyaçlarının karşılanması ve hazırlıkların yapılması kadar önemli bir konu var ki o da çocuğunuzun beslenmesi. İyi bir...

5 yıl önce

Zayıflamak İçin Bal ve Tarçın Bileşiminin 4 Farklı Amaçta Kullanımı Bal ve tarçının zayıflamadaki mucizevî gücünden yararlanmayı hala denemediniz mi? Uygun bir diyet ve egzersizle birlikte kullanıldığında iştahı keserek zayıflatmayı sağlayan iki gıdadır bal ve tarçın. Bal tek başına antioksidan ve sağlıklı yaşam üzerinde etkili birçok yararlı enzimi içermektedir. Tarçının ise kolesterolü düşürdüğü ve kan şekerini dengelediği bilinmektedir. Bu iki bileşenin saydığımız...

5 yıl önce

Demir İçeren Gıdaları Tüketerek Sağlığınızı Koruyabilirsiniz! Sağlıklı olmanın en önemli kurallarından bir tanesi de sağlıklı beslenmedir. Beslenme sırasında alınan besinler özellikle kendi sağlığımız için çok çok önemlidir. Sözü edilen besinlerden demir içeren besinler sağlığımız açısından hayati öneme sahiptir. Daha sağlıklı ve daha enerjik olmamızı sağlayan demir içeren besinleri gereğinden az almamız durumunda ise halsiz, yorgun ve sağlıksız bir bünyeye sahip olmamız kaçınılmazdır. Bu nedenle...

5 yıl önce

Oruç Tutarken Ağız Kokusunu Önlemenin Yolları Oruç ayında olduğumuz şu günlerde ibadetin verdiği mutluluğu yaşarken, bir yandan da ufak tefek şikayetler de yaşamıyor değiliz. Oruç tutan insanların en çok şikayet konuların başında ağız kokusu gelmekte. Özellikle gün boyu aç kalındığından dolayı mide salgısı daha da çok arttığı için ağız kokusu da artmaktadır. Ancak bu şikayetinizin çok basit bazı kurala dikkat ederek...

5 yıl önce

Kadınlar İçin Önemli Vitaminler Vücutta metabolik faaliyetleri düzenleyen besinler vitaminler olarak bilinir. Cildin düzgünleşmesinden, saçların uzamasına kadar birçok vücut fonksiyonundan vitaminler sorumludur. Kadınlar için önemli vitaminler A, B, C, D, E ve K vitaminleridir. Bunlardan B ve C vitaminleri suda eriyen vitaminler olup vücutta depolanmazlar, bu nedenle de hergün tekrar alınmaları gerekir. Diğer yandan A, D, E, K vitaminleri yağda eriyen...

5 yıl önce

İbrahim Saraçoğlu’ndan Zayıflatan Bitkiler Kilo vermenin yolu diyet ve spor şeklinde kesin olarak formülize edilebilse de zayıflamaya yardımcı bitkilerin etkileri de yadsınamaz bir gerçektir. Bitki uzmanı olan İbrahim Saraçoğlu’nun reçetelerinden sizler için derlediğimiz zayıflatan bitkiler yazı dizisinin sizlere faydalı olacağı kesin. Ancak bu bitkilerin mutlaka dozunda ve bilinçli kullanılması gerekiyor. İşte İbrahim Saraçoğlu’ndan Zayıflatan Bitkiler… Atkuyruğu Atkuyruğu bitkisi iki özelliği nedeniyle zayıflatan bitkiler...

5 yıl önce

Kereviz Salatası Tarifi Diyet yapanlar için oldukça güzel bir tarif olan kereviz salatası, hem kalorisi düşük olması hem de doyurucu olması nedeniyle diyet listelerinde sıklıkla yer verilmektedir. Diyet yemek tarifleri kategorisinde yer alabilecek bir yemek olan kereviz salatası hem hızlı kilo vermek hem de içeriğinde bulunan yararlı maddeler dolayısıyla aslında iyi bir detokstur da. Sizler için kereviz salatası tarifini ve kerevizin yararlarını...

5 yıl önce

Enginar Çayı Tarifi Önceki yazımızda enginarın sağlığa faydaları hakkında bilgiler vermiştik. Saydığımız tüm hastalıklara iyi gelmesi açısından enginar çayını kür olarak tüketmelisiniz. Bunun için bir büyük enginarı sapından ayırarak kafayı dörde bölün. Ardından bir demlik suyun içine atın. Su kahverengiye dönene kadar yarım saat kadar kaynatıp alın. Suyunu çay şeklinde tüketin. Enginarın Faydaları Nelerdir? Vücuttaki zehiri atma etkisi nedeniyle romatizma ve gut hastalıklarında, - Eklem yanmalarını azaltıcı...