1 Ayda 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi
1 Ayda 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi
Diyetin zayıflatma miktarı: 1 ayda 5 kilo (egzersizlerle daha fazla)
Ortalama günlük kalori miktarı: 1300 kalori civarı
En etkili şekli: spor ve egzersizlerle birlikte kullanıldığında
Diyet sırasında sınırsız tüketilebilecek yiyecekler: yağsız çorba, yeşil sebze ve su
Diyet Uygulama süresi: 1 ay
Özellikleri: Rahat bir şekilde uygulanabilir, bünyeyi zorlamaz, diyeti basen, göbek ve kalça eritmek için kullanabilirsiniz.
Liste:
1.GÜN
Kahvaltı: 1 dilim kepek ekmeği, domates, 30 gram kadar beyaz peynir, salatalık, şekersiz çay
Ara Öğün: Muz hariç herhangi bir 100 gram meyve (1 adet elma gibi)
Öğle: 1 dilim kepek ekmeği, iki adet yumurta ile hazırlanmış menemen, salata,
İkindi: Muz hariç herhangi bir 100 gram meyve (1 adet elma gibi)
Akşam: 200 gram ızgara tavuk, yağsız salata
2.GÜN
Kahvaltı: 1 dilim kepek ekmeği, domates, 1 dilim ince salam, salatalık, 1 çay bardağı limonlu şekersiz çay
Ara Öğün: Muz hariç herhangi bir 100 gram meyve (1 adet elma gibi)
Öğle: yarım porsiyon döner, salata, 1 bardak ayran,
İkindi: Muz hariç herhangi bir 100 gram meyve (1 adet elma gibi)
Akşam: 200 gram kadar bonfile, az yağlı salata
3.GÜN
Kahvaltı: Yağ kullanılmadan hazırlanmış tost, salatalık, 1 bardak limonlu şekersiz ıhlamur
Ara Öğün: Muz hariç herhangi bir 100 gram meyve (1 adet elma gibi)
Öğle: Yarım haşlanmış patates, salata, 3 tane ızgara sosis
İkindi: Muz hariç herhangi bir 100 gram meyve (1 adet elma gibi)
Akşam: Balık, salata, 2 kibrit kutusu büyüklüğünde helva
4.GÜN
Kahvaltı: 1 bardak süt, 1 dilim kepek ekmek, 100 gram meyve,
Ara Öğün: Yarım simit
Öğle: 1 dilim kepek ekmeği, 150 gram kadar ızgara köfte, salata ya da 1 porsiyon patlıcan salatası
İkindi: Muz hariç herhangi bir 100 gram meyve (1 adet elma gibi)
Akşam: Arzu ettiğiniz bir yemek yanında da meyve salatası
5.GÜN
Kahvaltı: 1 dilim kepek ekmeği, 1 tane domates, 30 gram kaşar peyniri, salatalık, şekersiz çay
Ara Öğün: Muz hariç herhangi bir 100 gram meyve (1 adet elma gibi)
Öğle: Yarım küçük boy pizza, 1 bardak ayran, salata
İkindi: Dört adet bisküvi, 1 bardak meyve suyu
Akşam: 4 adet kalem pirzola, 1 dilim kepek ekmeği, 1 tane zeytinyağlı enginar, salata,
6.GÜN
Kahvaltı: 1 adet poğaça, altı adet zeytin, 1 bardak meyve suyu
Ara Öğün: Muz hariç herhangi bir 100 gram meyve (1 adet elma gibi)
Öğle: 200 gram kadar haşlanmış havuç, 1 dilim kepek ekmeği, 400 gram kadar light yoğurt
İkindi: Muz hariç herhangi bir 100 gram meyve (1 adet elma gibi)
Akşam: karışık ızgara, az zeytinyağlı salata
7.GÜN
Kahvaltı: 2 adet ızgara sosis, domates, 1 dilim kepek ekmeği, salatalık, 1 şekersiz çay
Ara Öğün: Muz hariç herhangi bir 100 gram meyve (1 adet elma gibi)
Öğle: 1 porsiyon ton balıklı sandviç, 1 bardak ayran
İkindi: Yarım mısır
Bir önceki yazımız olan Yükseleni Koç Burcu Olanların Özellikleri başlıklı makalemizde Yükselen burcu Koç olanlar, Yükselen burcunuzu hesapla ve Yükselen Koç’ların ilişki durumları hakkında bilgiler verilmektedir.
Yorumlar
Henüz yorum yapılmamış.