Zayıflamanızı Kolaylaştıracak Tavsiyeler

Beslenme düzeninizde ve yaşam tarzınızda yapacağınız bazı basit değişiklikler sayesinde fazla kilolarınızdan, yağlarınızdan kurtularak daha mutlu ve sağlıklı bir hayat sürmeniz hayal değil.

Kış mevsiminde alınan kilolar, birçok kişinin en büyük sorunlarından biri. Kalın ve geniş kışlık giysiler, soğuk ve kapalı havalar yüzünden sürdürülen hareketsiz bir hayat kış aylarında istenmeyen kiloları tetikleyen en önemli nedenlerin başında geliyor. Sizlere bugün hızlı ve sağlıklı zayıflamak için neler yapılabilir? bunları anlatacağız.

Fazla kilolarından ve yağlarından kurtulmak isteyenler, yaza formda girmek için genellikle bahar aylarında diyete başlayarak kısa sürede kilo vermeyi planlıyor. Kısa sürede kilo vermenin riskli olduğuna dikkat çeken beslenme ve diyet uzmanları, fazla kiloların kısa bir zaman diliminde değil uzun bir yayılması gerektiği görüşünde birleşiyorlar.

Fazla kilolarından şikayetçi olanlar bütçelerini sarsmadan kilolarını nasıl hafifletebilir?

Zayıflamayı kolaylaştıracak pratik öneriler

İştahınızı yatıştırmak için abur cubur tüketimininden vazgeçin ve günlük su tüketiminizi artırın.

Etrafınızdaki yiyecek çeşitlerini azaltın. Gereksiz atıştırmalıklardan uzak durmak hem paradan tasarruf etmenizi sağlayacak hem de kilo verme adına kararlığınızı pekiştirecek.

Kendinizi sağlıklı kilo vermek için motive edecek şeyler yapın. Örneğin kilo verdiğiniz takdirde giymekten en çok keyif alacağınız bir elbiseyi veya zayıf olduğunuz zamanda çekilen fotoğrafınızı sürekli gözünüzün önünde bulundurarak kendinizi fazla kilolarınızdan kurtulmak için teşvik edebilirsiniz.

Baharatları yemeklerinizde kullanmaya alışın.  Yapılan araştırmalara göre baharatlar ve bunlarla yapılan soslar vücudun yağ yakma yeteneğini artırıyor.

Kilo vermenin en önemli yollarından biri de düzenli uyumak.Yeteri kadar uyumanız, daha fazla enerji elde etmek için yemek yemenizi engelleyecek. Yapılan araştırmalar yeterince uyuyan bir kadının metabolizma hızının arttığına dikkat çekiyor.

Geceleri mutfaktan uzak durun.  Karanlıkta televizyon karşısında bir şeyler atıştırmak gibi alışkanlıklarınız varsa bunları hemen terkedin. Yatağa daha erken girmeyi deneyin. Evinizdeki ışık düzenini değiştirerek daha neşeli ve parlak ışıklara yer verin. Böylece hem daha mutlu olacak hem de daha az atıştırmış olacaksınız.

Kahvaltıyı ihmal etmeyin. Sağlam bir kahvaltı gün içinde  gereken enerjiyi almanızı ve öğle yemeğinde kendinizi daha az aç hissetmenizi sağlayacak.

Doğru bir biçimde atıştırın ve kalorisi yüksek besinlerden uzak durun.

Yeşil çay için. Araştırmalar, yeşil çay içmenin vücudun yaktığı kalori miktarını artırdığını öne çıkarıyor.

Yediğiniz şeye yoğunlaşmaya bakın. Televizyon izlerken,  bilgisayar başındayken, okurken, ders çalışırken yiyecekleri gözden uzak tutun.

Hareketsiz yaşamdan uzak durun. Günde en 20 dakikanızı dışarıda oturarak ya da yürüyerek geçirmeye özen gösterin. Güneş ışığı yeme istediğini kontrol etmenize fayda sağlayabilir.

 

Zayıflamanızı Kolaylaştıracak Tavsiyeler, 10.0 out of 10 based on 1 rating

Bir önceki yazımız olan Kahvenin Faydaları Ve Zararları Nelerdir? başlıklı makalemizde kahvenin etkisi, kahvenin fayda ve zararları ve kahvenin yapılışı hakkında bilgiler verilmektedir.