Hamilelik süreci anne ve baba adayları için oldukça heyecanlı ve bir o kadar da hayatı değiştiren bir süreçtir. Tabii, bu süreci biyolojik anlamda da yaşadıkları için anne adaylarının hayatı bu süreçte daha da değişmekte, çoğu hamile bayan nasıl davranacağını çoğu kez bilemeyebilmektedir. Bu durumu düşünerek konuyla ilgili yapılan araştırmaları da göz önünde bulundurarak annelerin hamilelik sürecinde nasıl davranacaklarına dair birkaç ipucu vermeyi uygun gördük.

Öncelikle anne adaylarının beslenmelerine oldukça dikkat etmeleri gerekmektedir. Daha vitaminli ve daha besleyici yiyecekler yenmesi bebeğin normal gelişim sürecinde size oldukça yardımcı olacaktır. Bebeğinizin daha sağlıklı olması için iyi beslenmenin şart olduğu ise anne adaylarının aklından hiç çıkmamalıdır. Ancak, bilinenin aksine aşırı yemek yeyip aşırı kilo almak da o kadar sağlıklı değildir. Bu nedenle hem annenin hem de bebeğin sağlığı için dengeler iyi sağlanmalıdır. Beslenme dışında zararlı yiyeceklerin de tüketilmemesi gerekir. Örneğin, sigara içilmemeli, içki tüketilmemeli, aşırı karbonhidratlı yiyeceklerden kaçınılmalıdır.

Hamile bayanların dikkat etmesi gereken bir diğer husus ise bebeklerin psikolojik gelişimini de desteklemeleri gerektiğidir. Bunun için evde kavgalardan uzak durulmalı, bebekle her daim konuşulmalı, iletişim sağlayıcı dokunuş ve ses tonu sıkça kullanılmalıdır. Son araştırmalar da bebeğiyle iletişim kuran annelerin çocuklarının doğumdan sonra daha uysal ve daha zeki olduklarını doğrulamaktadır. Hatta bebekler anlamaz gerek yok düşüncesinden kurtulunup aile bireyleri dahi anne karnındaki bebeğe tanıtılmaya başlanmalıdır.

Bir sonraki yazılarımızda bu konularada yer vericez.

anne bebek, çoçuk sağlığı, çoçuk gelişimi, bebek gelişimi, hamilelikte yapılması gerekenler

Gelen Aramalar:

• hamile anneler (1)

Anne adayları için hamilelik süreci yeni bir bebeğin gelişine hazırlık dönemi olduğundan oldukça heyecan verici olmakla birlikte, bir o kadar da endişe vericidir. Anne adaylarının en çok korktuğu konulardan bir tanesi de doğum sırasında alınan kilolardan ve bebeğin gelişiminden kaynaklı vücud deformasyonlarıdır. Özellikle karın sarkmaları dikkat edilmediği takdirde kalıcı olarak bozukluklar yaratabilmektedir. Bu durumda da cerrahi müdahale şart olmaktadır. Ancak, dikkat edeceğiniz birkaç basit ama etkili kural ile cerrahi müdehaleye gerek kalmadan karın sarkmalarını önlemek mümkündür. Peki, nedir bu hamilelikte oluşan karın sarkmalarını önleme yöntemleri?

Öncelikle hamilelik sırasında karın bölgenizde oluşacak sarkmaları önlemenin yolu kilonuzun hamilelik öncesi ideal olmasından geçmektedir. Öyle ki, hamile kadığınızda kilolu iseniz zaten kilodan dolayı yaşayacağınız sarkmaya bir de hamilelik nedeniyle oluşan sarkmalar eklenecek ve bu nedenle sarkmalar daha ciddi boyutlara ulaşacaktır. Diğer yandan, hamilelik boyunca sıvı dengenizi korumaya çalışmalısınız. Bu sayede cildinizin nem dengesini de koruyup sarkma ve çatlamaların önüne geçebilirsiniz. Son olarak hamilelik boyunca düzenli egzersizler yapmayı alışkanlık haline getirmelisiniz. Bu sayede hem kilo kontrolü yapacak hem de karın kaslarınızı güçlendirerek sarkmaların önüne geçebileceksiniz. Ayrıca, yapacağınız egzersizlerin hamilelik sonrası karın kaslarınızın daha kısa sürede toparlanmasına da faydası dokunacaktır.

Gelen Aramalar:

• karın sarkmalarını önlemek (9)